瘦是一種生活方式，你想無可取代，就得與眾不同。
都說極品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立，穿衣服能穿XS，皮膚飽滿光滑，該有肉的地方有肉，最好。這就需要從內調開始。我們的目標不是「減肥」，而是「擁有健康而且吃不胖的體質」。
瘦是一種生活方式，它的前提應該是健康，完善，可持續發展。
女人的身材皮膚內分泌是一個整體，必須一起調養，不可能各個擊破。請別再相信那些想瘦哪兒就瘦哪兒的神話了，好不。
新陳代謝篇很重要的基礎工作
變美變瘦。代謝率決定。
要保證自己五臟平衡，代謝正常，心情愉快，就不會莫名其妙發胖。最毒不過心毒。如果最近你並沒有暴飲暴食，小肚子卻短時間內突然變得鬆軟，那你一定是這段時間壓力很大，你應該心疼自己，對自己更好，調節壓力，帶自己去按摩，刮痧瀉一瀉心火肝火，而不是虐待自己，不給吃，不給睡。
要戀愛
真正適合你的愛人，你愛他之後就會變得美麗動人。你因他分泌的「動情激素」會讓你充滿女人味，而女人味的代名詞就是光滑的皮膚、豐滿的胸脯、纖細的腰肢。而如果誰成天讓你以淚洗面、眼睛都變渾濁、身體浮腫、皮膚粗糙——不要再用左腦的邏輯分析到底何去何從了，右腦的直覺早就在支持你離開他，只是你假裝沒聽到。
不要生氣
和人生氣了，當下發出「噓」的聲音能調動氣血，很快穩定你的情緒。生氣的當天之內要按摩自己的腳部太衝穴，很痛很痛，痛到你流出淚來，就排掉了毒素，然後你要幫自己忘了這件事。（太衝：在足背側，當第1趾骨間隙的後方凹陷處）。
腹式呼吸
有時候小腹突出是因為內臟鬆弛，除了注意飲食，防止便秘之外還要養成腹式呼吸的習慣，想起來就呼，做法就是吸氣時鼓起肚子，嘴巴吐氣時凹下肚子，注意力集中在腹部及丹田，想像是它在把氣裝滿，擠出，裝滿，擠出……這對於活化內臟，加強蠕動起到非常顯著的效果。
一定要保證小腹溫暖
女人臍下三寸是命脈，最忌諱是寒冷，宮寒會導致一系列的問題，例假亂了套，臉上長斑長痘，肥胖，等等。
女人一生都追求一個字「暖」。如果感覺到寒冷，身體就會變得更加虛腫來保存熱量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微愛護自己一點的姑娘，都不會碰冰的東西。對我來說，別說冰水了，就是涼開水一年也難得喝幾回，最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門，沒帶水就買熱飲。不是矯情，科學證明，熱水比冷水更解渴，而且你越是熱的時候，一瓶冷水喝下去，還會造成心臟和血管的負擔。
皮膚缺水就會出油，這是自我保護措施。身體也是一樣，冷了，就會分泌厚厚的皮層來保護內臟。越冷，越胖，你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以於內於外，都不能受涼。夏天在空調房裡別忘了為自己帶一件外套，頭髮要乾透了才能睡覺，淋雨之後要熱水浴，如果你有游泳的習慣，夏天過去的時候別忘了刮痧拔罐去去寒氣。冬天穿短裙短褲不是不可以，只要你的雙腿充分保暖。
運動
很多女孩以為必須要在健身房跑步機揮汗如雨才算運動。其實，你要是有運動的習慣倒是很好，不愛運動的話也簡單。每天早上起床和晚上睡覺前做一個伸展運動——
瑜伽的基本式：兩手舉過頭頂，夾住耳朵，吸氣抬頭望向指尖，吐氣時往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這麼簡單。早晚一個動作提高你的新陳代謝。
骨盆操：baidu有詳細教學~這個動作鍛煉你的骨盆，活絡子宮，還可以收緊該收緊的地方……子宮好了，全身都會好，還會讓你充滿女人味，睡前做，或者看電視的時候做，只要你開始做了，你就不會放棄。
拒絕避孕藥
女孩子如果平時服用避孕藥的話，會造成激素水平紊亂，發胖。如果習慣服緊急避孕藥，內分泌失調更是一定的。
雖然很多避孕藥的廣告都做得那麼溫情脈脈、貼心呵護你，不要上當，我們要知道一切忤逆自然的，都是有害的。
為什麼剖腹產不如順產？為什麼一定要餵母乳？為什麼適齡不生育的女子容易得子宮和乳腺疾病？大自然造物，自有嚴密的規劃，你要忤逆它，就別怪它讓你生病。
普通避孕藥通過抑制排卵來達到效果，它的效力分攤在一個月的28天發揮作用，而緊急避孕藥是普通避孕藥的力道的8倍，還是一次頓服，可想而知它的危害有多大了。
緊急避孕藥一年最多吃一次，最好呢，一生都不要吃。如果你的男友習慣讓你事後吃藥，不是說明他多混蛋，而是他真的以為這樣萬無一失，不懂得會對你造成的傷害。你回去告訴他，磚家說，危害極大，會內分泌失調，還可能造成日後不孕，子宮疾病。如果此後他還習慣要你事後吃藥，你心裡就該有譜了。
寵愛你的腎
有些女生起床後，會發現眼瞼浮腫，出現難看的黑眼圈，面色蒼白無光，千萬不要認為是你沒化妝！也不要簡單歸結為水腫！其實是你的腎在提醒你，得要關註一下它了。二十多歲也會腎虛嗎？當然！千萬不要認為補腎是男人的事，更不要覺得補腎是40歲以後的才要做的。腎是女人最先衰老的器官，一旦腎衰老，女人就別想年輕了。補腎，永遠不嫌早！
腎虛還會導致一個問題，就是虛胖！腎氣虛的女性，內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎代謝率水平降低，會造成對體內熱量消耗減少，從而導致發胖。
我是25歲以後開始重視補腎的，黑豆，黑米，黑芝麻，木耳，羊肉，牡蠣這些都是補腎的佳品，可以煮粥，熬湯，也可以打成糊來吃。最明顯的感覺就是睡眠加深，因為心腎相交，因此補腎最直接的作用就是睡眠。腎主一身之水，所以補腎的東西會加快身體的水代謝，還有一個明顯的感覺就是腰身緊緻，皮膚細滑了，整個人小了一號。
腎陽足了，整個人都暖暖的，之前的手腳冰涼，痛經這些困擾多年的問題都消失了。哪怕其他季節不補腎，冬天總是要的。冬為伏藏之季，所以補腎事半功倍。如果經常水腫，手腳冰涼，浮腫、皮膚鬆弛也不夠乾淨的女生，一定要考慮補腎先。
脾胃篇養脾胃的女生不會老
脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長出「游泳圈」，這些都表示是脾氣虛了。
因此，大家要好好吃。
簡單的說，我們吃下去的東西分解為營養和毒素，如果能夠只吸收營養，排除掉毒素，我們就根本不可能發胖。斤斤計較熱量是非常傻缺的做法，同樣的熱量，只要你吃對東西，就能好處全收，又不留後患。
正餐要好好吃，一頓大餐的熱量絕對勝出一包薯片好多倍，但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量，蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動，米飯保證你的血糖穩定，如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進食，帶給你的快樂是無法衡量的，而如果你不吃正餐，抱著一堆垃圾食品在家看電視，吃到最後自己都會討厭自己，身體沒有得到所需營養，攝入的全是不易代謝的垃圾。
吃，就要好好吃，要享受美食，不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好，它就會真的很美好，在愉快心情下吃下去的東西，就能很順利地化解成營養被吸收，然後毒素被代謝。如果吃的時候懷抱罪惡感，總覺得自己會發胖，大腦就會發出「吃東西，長胖」的指令，到最後越吃越胖，可怪不得別人。
吃，就要吃得精緻，寵愛自己，而不是隨便打發。吃的東西，是不能退而求其次，尋找代替品的。
總之，要好好吃，高興的吃，感恩的吃，精緻的吃，天然的吃，完整的吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不會上火。吃玉米，把小洞洞裡面的纖維都啃掉就不用再額外買小麥胚芽。吃餅乾就要吃蘇打餅乾。吃零食就吃堅果、水果、和葡萄乾。
度量自己掌握，身體都會知道。雖然很多營養學說一天吃四個杏仁三個棗什麼的，記住那種規定只會令你痛苦，一旦痛苦，身體就會堆積毒素，不如愛吃多少吃多少，我的身體我做主。葡萄乾要吃帶籽的，因為最有營養的花青素都在籽裡面的。吃新鮮葡萄也可以帶籽吃，就看你習慣不習慣。
巧克力：當你想吃巧克力的時候，就好好去買一塊60%的黑巧克力吃，最好是含有「富含天然可可黃烷醇」標誌的，這個很好找，一般在包裝袋的右下角，桃心形狀。相信你一大塊巧克力吃到一半就感到很滿足了，巧克力的天然成分還會對你的心臟有好處，裡面雖然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代謝掉。而如果你吃士力架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感覺不滿足，身心都不舒服，還絕對會發胖。
辣：當你想吃辣的時候，就去約上幾個朋友吃火鍋下館子，不要去超市買那種袋裝的代替品，什麼辣豆干辣蘑菇什麼的，吃下去不盡興，防腐劑還夠你代謝的。
甜：想吃甜膩到能把人化掉的東西，就去蛋糕店買新鮮奶酪杯，長得和奶油蛋糕一樣，卻不含那麼多化工添加劑、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一點不膩味，還有潤腸通便的作用。想吃甜或做菜放糖的時候，就好好買砂糖紅糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安賽蜜、甚至木糖醇，都號稱自己是普通糖熱量的幾分之幾，其實會讓你記憶力減退。
吃肉：紅肉是非常必要的。大多數女生都是寒冷體質，新陳代謝低下，牛肉、羊肉都能幫你很好地燃燒體力，提高代謝。不要怕吃肉長肉，不管吃什麼，只要保證吸收掉營養，代謝掉毒素，就不可能發胖。雞肉鴨肉等家禽我快十年不吃了，因為既沒營養，又充滿激素，吃下去百害而無一利。相反，牛肉健脾，強身健體，如果你很久不吃肉，可能剛開始不能消化，可以適當少吃點米飯，在飯後吃一顆同仁堂的大山楂丸。不必覺得麻煩，大山楂丸的包裝像一顆乒乓球一樣，每一顆都是蠟封的，攜帶方便，吃起來也有趣味。用不了一個月，你再吃肉的時候就不會覺得不適，這時候就可以獅子大開口，吃東西百無禁忌了。
山藥薏米芡實粥：這三位做基礎，還可以隨意加入你喜歡的糧食，銀耳啊、紅豆啊、蓮子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有時候興致來了煮十幾味在裡面，但是最基礎的山藥薏米芡實是健脾去濕的，把脾胃調理好了，吃什麼都能消化。
當身體覺得飽了，就飽了，就不必吃了，聽它的。
吃糙米優於吃米飯，吃白米飯又優於吃麵食。
也許你覺得食療很麻煩，要記得那麼多食物的屬性。——還是那句話，學會聽自己內心的聲音。當你的身體想吃什麼，就是它需要什麼，盡可以帶它去吃，它會好好發揮它去偽存真、去粗存精的作用。當它不想吃什麼，就不要硬塞給他，它代謝不掉，就會回報你堆積的脂肪。你根本不用弄清楚什麼該吃，什麼不該吃，什麼東西性平性溫性寒。你只要問自己想吃什麼就好了。
其實只要好好寵愛自己的腸胃一段時間，身體變得乾淨，自然就會對這些東西不敢興趣了，我現在想起來自己三五年沒吃過垃圾食品了，也從來沒有功夫想它們，因為我忙著早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油膩了泡普洱茶、上火了泡綠茶、肚子餓了吃杏仁、沒力氣了敲核桃、睡前煮溫了牛奶加入蜂蜜、給自己精心調配精油泡腳……忙都忙不過來，哪有功夫想那些！
睡眠篇深度睡眠的重要性
人只有進入深睡眠的時候，你的腦電波才和整個宇宙的能量波頻次相等，這種能量才會進入你的身體，生髮陽氣以補充身體所需的能量。所以，人睡覺的過程，並不是一個把車開進停車場的過程，而是把整個身體開進保養修理廠，充電加油的過程。
精油推腹
睡前躺在床上的時候，做做推腹。很簡單，手上弄一滴油，橄欖油荷荷芭油等植物油都行，不要用礦物油。另外還有瘦身精油、緊緻精油和卵巢保養精油，依照你自己的需求選一款。
總而言之，選好一款油，或者有時候很累不想用油了也可以，具體方法：右手按在肚臍上，左手按在右手上，順時針揉幾圈，力氣要大，因為就你對付自己的那點小力氣絕對傷不到內臟。
揉的時候你會有感覺，會有氣泡和結節，你自己找著感覺去點按，有結節的地方就把它揉開。劃圈結束之後就開始推，手握拳，左右手分別從兩邊肋骨開始，從胸部以下往三角區推，最後兩手在肚子中線匯合。
用油的話就左手放右邊腰側，右手放左邊腰側，向中間撫滑，就好像把后腰的肉都擠到肚臍這裡來一樣。如果你找得到的話，雙手合十敲一敲自己的膻中穴，在兩胸之間。然後點按一下肚子左右側約一指的位置，消水腫的，按下去會很刺也會咕咕咕的有氣泡。
然後按一下氣海和關元，這個要用大力氣。位置在肚臍以下三角區的中線上的中點，如果婦科不好這裡會經常冷痛。點按這裡會非常酸脹，這是加強你元氣的，另外還對婦科病有好處。雖然西醫認為婦科的毛病是因為細菌，事實上從中醫講就是氣血不暢導致的抵抗力低下，只要血液暢通了，自愈能力加強，很多輕微的病都能不藥而愈。發胖更是不在你字典裡。
敲腿
最後迷迷糊糊快睡著了，平躺著，兩手握拳在腰側，敲一下帶脈。很簡單，就是腰兩側最細的地方，與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒一搭地敲，稍用力，敲到發酸或者直接睡著了，就OK了。漸漸你的大號會變通順，口味變清淡，痛經也會好轉。
平時坐著沒事也可以敲一下膽經，就是整個腿的外側，從屁股敲到膝蓋，多敲幾次，促進造血，還能瘦大腿。注意避開飯前飯後。我一般都是坐辦公室累了，還有泡腳的時候敲。
心理暗示
另外心理暗示的作用也很強大。當你覺得「我好胖我好胖我好胖」，身體自然接到指令「發胖」。如果你覺得「我真美」或者「我最近好像瘦了」。就帶著這樣的自信昂首闊步走出門，第一心理暗示會幫助你變苗條，第二你的姿勢會自然收腹提臀，消除雙下巴，第三在自我感覺良好的情況下你更會做出對自己有利的判斷和選擇，不容易選擇垃圾食品。
身體是你自己的，從五臟六腑到小蠻腰大長腿到每一個細胞都聽你自己的指揮，你才是它們的主人，你要做的就是建立和它們的聯繫溝通，取得民心，讓它們好好為你服務，為什麼要把自己的身體交給那些無知理論和無良醫生去摧毀呢？
Coco香奈兒說，每個女孩都該做到2點：有品位並且光芒四射。如果不懂養生，25歲你可就衰老了。所以，這是一項基本生存技能，沒什麼可說的，加油吧。
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